La elusión o la inhibición —en niños y adultos— generan problemas tanto para quien sufre a causa de la timidez como para quienes lo rodean. La elusión e inhibición incluyen:
⦿ Cancelar compromisos sociales en el último momento.
⦿ Evitar situaciones que ofrecen una interacción social positiva.
⦿ Tener pocos amigos o ninguno.
⦿ Evitar actividades que de otro modo resultan placenteras.
⦿ Ser pasivo, pesimista y tener baja la autoestima.
⦿ Generar preocupación en amigos, familiares, docentes y mentores.
⦿ Usar excesivamente la computadora, que no es permite socializar por naturaleza, y no tener contacto personal con los demás.
Las investigaciones muestran que la inhibición, elusión y angustia pueden ser causadas por:
Influencias temperamentales o biológicas
⦿ Ser retraído, elusivo y excesivamente reactivo desde el punto de vista emocional.
⦿ Ser muy sensible, cuando no se tiene el apoyo social adecuado.
⦿ Tener poca integración emocional con miembros de la familia o en otros ambientes.
Sucesos estresantes de la vida
⦿ Experiencias vergonzosas.
⦿ Cambios significativos de escuela o ciudad.
⦿ Cambios abruptos o alteraciones a la vida familiar.
Interacciones familiares negativas
⦿ Frecuentes críticas o situaciones en las que los padres avergüenzan a los niños con el fin de obligarles a que cumplan con las normas de conducta. (Mucho control de los padres con poca expresión de afecto).
⦿ Interacciones familiares caóticas o de abandono.
Ambientes estresantes en la escuela o el trabajo
⦿ Ambientes muy competitivos, críticos u hostiles.
⦿ Situaciones de vergüenza en público por mal desempeño.
⦿ Se recompensa a las conductas de dominación y se ignoran o alientan las burlas o intimidaciones.
Cómo pueden ayudar los seres queridos,
los amigos y los mentores
⦿ Mantenga expectativas adecuadas a la vez que expresa empatía por las emociones de sufrimiento de la persona tímida.
⦿ Aliéntele a que le cuente sobre sus experiencias cotidianas y cómo se siente al respecto.
⦿ Reconozca el conflicto entre las necesidades de pertenencia y los temores al rechazo.
⦿ Simule situaciones desafiantes con la persona tímida.
⦿ Ayude a la persona tímida a fijarse objetivos de conducta manejables y específicos, y lleguen a un acuerdo sobre los medios razonables para lograrlos.
⦿ Ayúdele a cuestionar los pensamientos negativos frecuentes sobre sí mismo y sobre los demás, así como también a desarrollar alternativas constructivas.
⦿ Evite catalogar o etiquetar negativamente y presionar de manera intensa con relación al desenvolvimiento social.
⦿ Recuerde que la timidez y la ansiedad social son experiencias comunes y universales para la mayoría de las personas de todas las edades.
Un psicólogo puede ayudar
⦿ La terapia de grupo brinda un espacio para explorar, experimentar, probar las hipótesis pesimistas acerca de sí mismo y la interacción social, así como también para desarrollar estilos de interacción adaptativa.
⦿ La terapia exitosa disminuye las barreras que inhiben la acción y aumenta en forma adecuada la toma de riesgos y la autoestima. También aumenta la capacidad para seleccionar voluntariamente nichos sociales y/o situaciones que se ajusten al temperamento propio.
⦿ La terapia individual ofrece un espacio para explorar las necesidades propias, actitudes, creencias y conductas, sin la presión de los demás.
⦿ La terapia individual y de grupo ayuda a que los pacientes desarrollen una mayor empatía por el prójimo y por ellos mismos, reduciendo así los pensamientos negativos sobre sí mismos, la propia culpa y la vergüenza, a la vez que genera perspectivas positivas y patrones de conducta eficaces.
⦿ La medicación puede ayudar a los pacientes a entrar en situaciones temidas.
AUTOR: Centro de Apoyo
FUENTE: Asociación Americana de Psicología